Power Training - Sledgehammer

A sledgehammer is an eccellent training tool.

Assume the position "Double Peng", align the thumb of the upper hand with the nose and place the shaft of the sledgehammer in the elbow crease.

As the body moves back and forth from the front to the rear foot, the left hand rotates the shaft in a 'rowing' motion, perhaps 20 to 50 times. This is then repeated on the other side.



The number of rotations depends solely on the weight of the hammer's head (2 to 3 kilos is more than enough) and the stamina of the practitioner.

This exercise increases stamina, reinforces 'structure' and improves the sensation of 'rooting'.

Power Training Seldgehammer) Développement de la puissance avec le marteau de forgeron

Une Masse est un excellent outil d’entrainement.
Prenez la position « double Peng », alignez le pouce de la main supérieure avec le nez et placez l'axe de la masse dans le pli de coude.
Pendant que le corps se déplace dans les deux sens en avant et en arrière, la main gauche déplace l'axe dans un mouvement mouvement d’ « aviron »,ce mouvement peut-être répéter de 20 à 50 fois de chaque côté.
Le nombre de rotations dépend de l’action provoquée seulement par le poids de la tête de marteau (2 à 3 kilos est plus qu'assez) et de la vigueur du pratiquant.
Cet exercice augmente la vigueur, renforce la « structure » et améliore la sensation du « enracinement ».